Hola, ya se que el ejercicio fisico aerobico que podemos hacer es andar, correr, nadar, aerobic,.. a mi lo que mas me gusta y me apetece es andar. Andar con mis dos perros 1/2 hr. por la manana y 1/2 hr por la tarde aunque a veces no se si se le puede llamar andar o lucha libre pues se vuelven locos por los gatos (y aqui en Jordania la cantidad de gatos que hay en la calle es incontable!) y cuando estiran tengo que hacer tanta fuerza con los brazos que creo que acabare pareciendome a Schwarzenegger.
Bueno en serio, en general los paseos van bien y en total ando 1 hr al dia a paso ligero.
Los ultimos 4 dias de Julio estuvimos a 40 °C y ni los perros ni yo podiamos practicamente andar. ni siquiero de noche. Aqui estamos a minimo 700 m. sobre el nivel del mar y las tardes son casi siempre frescas o muy frescas (por la inversion termica)
Estoy suscrita a una piscina y suelo ir pero muy pocas veces nado y lo hago solo cuando me obligo y es un sacrificio, mas bien me siento a la sombra a leer, no se porque pero desde hace unos 3 anyos no me apetece para nada nadar. Los dias que estuvimos a 40 fui a la piscina pero me remoje en la ducha porque realmente era un sacrificio para mi nadar no se si ese desagrado por nadar es porque durante una epoca me obligue de manera extrema y ahora le tengo ojeriza !!
Yo soy muy cabeza cuadrada y cuando me dicen que tengo que hacer ejercicio diario ya me siento fatal si algun dia no puedo.
Supongo que me direis que tampoco tengo que ser tan estricta (lo mismo que me dijo mi psicologa), pero necesito que se me repita de vez en cuando.
Saludos
Hola Chica
Qué pasa si un día no haces ejercicio, preguntas. Y la respuesta dependerá de qué es lo que haces en su lugar. Si es algo que te reporta bienestar, no pasa absolutamente nada. En cambio si te da por estar tumbada, perezosa y sin querer hacer nada de nada, no te ayudará a movilizar energías, quedándote un poco como los aparatos electrónicos: en standbye. Este estado prolongado en el tiempo colabora para que uno vaya quedándose aletargado y en ningún caso ni para nadie es lo más deseable. La conclusión es que se debe hacer ejercicio pero sin agobios, con flexibilidad y nunca con disgusto.
Me ocurre de vez en cuando que siento pereza a la hora de ir a la piscina, por ejemplo, pero cuando salgo compruebo con agrado que el baño me ha sentado muy bien y esto me refuerza a seguir haciéndolo.
Los animales son una perfecta escusa para caminar y para relacionarse de paso con otras personas que también tienen animales, así que no me extraña que hayan sido una bendición para ti. Cuídalos que ellos también lo harán.
Saludos
Hola Theoros,
Mi problema es justamente lo que comentas en tu ultima frase de hacer todo esto sin castigarme ni presionarme en exceso.
En cuanto me dieron la lista de los SI y los NO que un bipolar debe hacer la empece a llevar a rajatabla: medicacion, dormir, no beber, ... ejercicio.
La verdad es que soy muy, muy perfeccionista y exigente conmigo misma y si me dicen que tengo que hacer algo me obligo hasta el punto de sentirme culpable si no lo hago y ahi es donde radica realmente mi problema en el sentido de que llego a sentirme culpable si es solo UN dia el que no hago ejercicio.
Yo tiendo a las depresiones y a veces me siento muy cansada de repente, el anyo pasado me pasaba muy a menudo lo de la apatia por el ejercicio y acababa por no moverme durante mas de una semana cuando me daban las depres, por eso en diciembre adopte una perra en Espana y ahora no me queda mas remedio que salir a andar por ella y por mi, la decision ha resultado ser una bendicion en mi vida, por el ejercicio y por la perra. Ahora he "heredado" otro perro y ademas de tener que salir a andar me veo "obligada" a reirme mucho (otra medicina natural genial) porque son divertidisimos cuando juegan.
Lo de nadar pues si, se nadar y ademas aprendi a sincronizar bien la respiracion; creo que el problema es el resultado de que me presione en exceso durante una epoca y le cogi ojeriza; ya me he decidido a meterme en el agua y combinar el hacer largos de piscina con otros ejercicios.
Y ademas volvemos a andar nuestra horita diaria porque Chika y Mero, mis perros lo necesitan tanto como yo y la temperatura ha bajado.
Pero vamos que en realidad el quiz de mi preguna es pasa algo si un dia no hago ejercicio?????
La disciplina es un condimento excelente para reforzar seguridad y estabilidad en uno mismo. No deja de ser un referente claro que exige de una voluntad voluntariosa. Una voluntad que coge alas y emigra no pocas veces en nuestro caso. La disciplina ayuda a enjaular esa voluntad tan necesaria y ayuda a anclar el ánimo.
Resumiendo, entiendo que con cuarenta grados a nadie le apetezca caminar, pero pudiendo disponer de una piscina en la que nadar las escusas ahí mismo se terminan en lo que concierne a la posibilidad de hacer ejercicio en ese clima. Así pues comienza poco a poco y con perseverancia. Primero cinco minutos, más tarde diez, más tarde quince y así hasta que alcances la cuota adecuada para ti. Doy por sentado que sabes nadar, así pues a nadar y si no a aprender. Y persevera, que no deja de ser otro excelente cabo atado en el muelle.
Y procura hacer todo esto sin castigarte ni presionarte en exceso. Hazlo con la alegría del que es capaz de hacerlo y disfruta.
Saludos