Muchas gracias, en primer lugar, a la web, que permite que pacientes y medicos puedan manifestar sus opiniones y sentimientos mas alla de la consulta terapeutica entre medico y paciente.
En segundo lugar, agradecer a D. Jose Manuel Montes Rodriguez por haberse dignado a contestarme. Estoy muy agradecido a esta web.

Querido amigo, te transcribo una parte de los comentarios que aparecerán en breve en una agenda para el seguimiento de trastorno bipolar que he escrito:

La palabra rutina tiene una connotación asociada negativa que no le hace justicia. Una rutina es la serie de actividades que realizamos a diario, que no necesariamente deben ser rutinarias (aburridas). todo lo contrario, si no realizamos estas actividades lo que tenderemos es al aburrimiento y el vacío de la inactividad. Cualquier persona por lo tanto, debe tener una rutina que le permita realizar finalmente todos sus objetivos vitales, ya sean profesionales, sociales, familiares o de esparcimiento.

El objetivo fundamental en el trastorno bipolar es alcanzar una recuperación integral y completa. Por ello, no sólo hay que lograr la desaparición de todos los síntomas asociados con el trastorno bipolar, sino también otros muchos aspectos del funcionamiento personal y social que a veces se asocian con el trastorno. Para ello, es importante establecer unos objetivos diarios que nos permitan de forma gradual la recuperación definitiva. Como el deportista que se recupera de su lesión no sólo necesita el tratamiento médico que le cure, sino también un entrenamiento que le permita recuperar la forma perdida.

Por lo tanto, hay que tratar de diseñar una rutina que nos permita poder alcanzar los logros vitales que nos propongamos. Debe ser realista y adecuada a nuestras limitaciones, ya que cada uno tiene las suyas, y no podemos plantearnos batir una marca olímpica a los 60 años. Con estas premisas en mente, lo primero es fijarse los objetivos relativos a los distintos apartados de nuestra vida según el peso que reciban. Para una persona puede ser muy importante su vida profesional, para otra la familiar, etc. Sin embargo, hay que tratar de que haya una representación lo más amplia posible de los distintos aspectos que tiene el ser humano. Para aquel que trabaje tendrá que conformarse con establecer la rutina para su tiempo de ocio. Para el que no lo haga, no debe olvidar que seguro que puede desempeñar tareas (domésticas o de otro tipo) que pueden ser perfectamente calificadas como tales.
El resto del tiempo lo distribuiremos en función del valor que le asignemos según nuestra escala de valores.
De nuevo hay que recordar que la rutina no tiene que ser aburrida y se pueden introducir cuantas variaciones podamos o queramos en la misma para evitarlo.

Posteriormente hay que realizar el esfuerzo para realizarla día a día. La inercia inicial es lo que más cuesta vencer y pasar de hacer nada a algo es lo que más cuesta. Cuando nos ponemos en marcha, superado el obstáculo inicial todo es más fácil.

Espero te ayude algo